nie wiem

wiem ze juz kiedys jakos sie pytalem ale np. wyjasnij jak plynac 8x100 kr styl (styl na max) to jest np. z trening wytrzymałosciowo szybkosciowy no i jak to jest z odpoczynkiem w tym zadaniu?(to jest zadanie głowne) co kazda setke 15s czy jak bo nie wspominasz o tym. a 800m dowolnym to nie moja liga ;)

jeśli to twój pierwszy cykl kretką to proponuje zrobic fazę nasycenia organizm wtedy ładnie reaguje ;) takie mam doswiadczenie osobiście uważam że faza nasycenia pomaga - ale oczywiście wg teorii nie jest potrzebna mnie pomaga, robiłem cykl z faza i bez i i fazą o wiele lepiej szło dokup do tego jeszcze taurynę odrzuć alkohol i kawę - nie [...]

wczesniej nie trenowałem na serio ćwiczyło sie dla przyjemnosci podstawowe ćwiczenia, zawsze ćwiczyłem w domu na niewielkich ciezarach w domu mam łącznie tylko 60 kg, teraz ćwicze juz od 3 miesiecy solidnie dieta itp. wiosłowanie 32kg licząc obydwie sztangielki wiem ze to niewiele ale miałem rózne problemy w górnej częsci kregosłupa (mały [...]

Panowie, wiem, że to nie dział kuchnia, ale jak to najłatwiej najszybciej w miare jadalnie przyrządzić? kurę - cycki solę pieprzę i do wody/ na patelnie z wodą //brak czasu

[...] : brak Zażywane suplementy : od nowego roku monohydrant kreatyny Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzam maxow ,ostatnio cwiczylem przysiad 110 martwy 120 klatka 90 Zmieniony przez - 1dk1 w dniu 2012-01-12 18:38:30 Zmieniony przez - 1dk1 w [...]

Co do walki Jeroma z Bothą sprzed paru lat to sie nie wypowiadam bo jej nie oglądałem tak uważnie. Wiem natomiast jedno,jeśli by teraz walke powtórzyć to Bothe niestety ale by znosili z ringu

Napisałem. Poręcze zastępujesz diamentami. High pulls - jesteś za młody. Tzn. Twój kręgosłup, stawy itp. Po dyskusjach na forum, wymianie doświadczeń itp. nie polecam martwego ciągu (a high pull to dynamiczny MC) osobom poniżej 18 - tego roku życia. Bo ma to ujemne skutki w przyszłości. Wiem, że ludzie ćwiczą w młodym wieku. Ale także palą, [...]

raczej niemasz duzego uda chodz jeszcze zalezy od jego otluszeczenia.. im wiecej tłuszczu tym bardziej udo bedzie ci sie rozchodzic na boki a nie ogolnie na caly obwod. Wiem poniewaz kiedys trenujac siatkówkę miałem potężne uda.. obecnie po kontuzji raczej zadko cwicze nogi mojewymiary to 197cm 98kg pas 89 udo 63 co o tym sądzicie??

MYTHMAN dokładnie wielu myśli ze ma diete a nawet jak ja ma to dana osoba układała tylko ja pod swoja wage nie biorac innych czynnikow pod uwage i tak naprawde jest to słaba dieta wiem po sobie dla tego zostawiłem kulturystyke ta dieta nie dla mnie WASZKA_ G Wiadomo jak robilo sie cykl na suplach to bezposredio po cyklu robilem tydzien off w [...]

Chodzisz o 19 spać, że nie chcesz jeść po tej 18? No to piszcie co muszę koniecznie zmienić, wiem już że na 100% większe śniadanie ;P Nie my piszmy, tylko Ty czytaj, bo o dobrym odżywianiu wiele zostało powiedziane w tym dziale ;)

koniu byc może dla ciebie głupie bo nie rozumiesz, wyjasnilem moze nie za dobrze ale wiem oco mi chodzi i oczekiwalem odp. a nie że ktoś mi napisze ze głupie pytanie. Jak sie chce to na wszystko sie odpowie. a nie dajesz komentarze i patrzysz który jest najgłupszy post:/

wiadomo,że dieta jest podstawą nigdy nie twierdziłem inaczej ale wiem po sobie że nie zawsze mamy czas i możliwości przestrzegać jej(szkoła,praca) i nie zawsze mamy też w domu piersi z kurczaka i inne składniki,prócz tych które mama ma na obiad dla rodzinki,a kupowanie i przyżądzanie ich wychodzi tak samo kosztami jak gainer.krótko mówiąc nie [...]

czytaj ze zrozumieniem, nie było akcji ze nie stanał tylko juz nie tak jak bym tego chicał kumasz ;) nie czuje potrzeby wizyty bo znam swoj org na tyle ze wiem jak reaguje na to co mu zapodam

Tak na przyszłość , dawki towaru podajesz w mg na tydzień a nie ml na tydz bo raz że są różne stężenia a dwa to tak już się przyjęło że piszesz o 500mg testa na tydz a nie 2ml na tydzień . Golden z tego co wiem ma testa 300mg/ml , popraw mnie jak się mylę i dlatego to piszę .

[...] : początkujacy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, siatkówka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak jak pisałem wcześniej, tylko atlas Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Wiem, że na atlasie to lipa ale na razie nie mam i nie mogę mieć innego [...]

Wizyta u ginekolga jest niezbędna.Z doświadczenia swojego i innych trenujących koleżanek wiem,że różne rzeczy mogą dziać się z cyklem miesiączkowym pod wpływem większej dawki wysiłku.Ale nie jest w żadnym razie tak,że wszystkie to mają i że to znaczy,że należy zaprzestać aktywności fizycznej.Po prostu organizmy niektórych kobiet tak reagują.

Dobra juz napewno wiem, ze w początkowej fazie bede biegał w pon, sr, pt, bo zartów ni ma Do tego doloze baseny oczywiscie (moze w dni w ktore nie biegam). Czy ktos moze tutaj biega 5 razy na tydzien ?

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami.Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

Masz racje ale, z tego co wiem w WSO w tym roku zaczynali właśnie od drążka następnie był bieg wahadłowy a na końcu tysiaczek. Moim celem jest 21 podciągnięć co nie oznacza, że w swym treningu zatrzymam się na tej wartości. Pzd.

Jw. umęczysz się zakręcając i odkręcając. Wiem, że to wydatek, ale w tym przypadku to warto jednak zainwestować w coś co Cię nie będzie denerwować na dzień dobry ;-) popatrz może czy to tu na forum w dziale targowisko albo na jakiś olx może ktoś używane sprzedaje?